Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Тогда сядьте на весеннюю диету.
Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.
Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести свой организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.
Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие.
Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.
Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом, сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов.
Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограмм. Весенняя диета отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах.
Эти варианты различаются между собой только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.
Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.
Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.
Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода.
Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.
Приблизительное меню:
Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.
Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.
Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.
Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г)
Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт
Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром
Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты
Перед сном – зеленый чай
Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».
Приблизительное меню:
Понедельник
Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай
Обед – овощной суп, тушенные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок,
Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
Перед сном – фрукт и кефир
Вторник
Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай
Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот
Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай
Среда
Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом , кофе или чай
Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай
Ужин – салат (репа и морковь) гречка , чай
Перед сном – фрукты
Четверг
Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай
Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай
Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай
Перед сном – кефир
Пятница
Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе
Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот
Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай
Перед сном – фрукты
Суббота
Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом
Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод
Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай
Воскресенье
Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав
Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот
Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушенными), травяной чай.